Тренировка боксёра в домашних условиях

Тренировка боксёра в домашних условиях

Тренировка боксёра в домашних условиях

> > Как правильно бить грушу

Как бить грушу

Как бить грушу?

Как вы думаете, вы бьете грушу, или же она вас?

Если вы думаете, что нужно просто со всей силы кидать удары до удара гонга или пока не устанете, то вы не правы. Хотите верьте, хотите нет, но груша нужна совсем не только для увеличения силы удара.

Для тех, кто до сих пор не знает, как правильно боксировать грушу, или только думает, что знает — эта статья для вас.


Сперва самое главное,обязательно нужно развивать технику ударов. Для этого нужно развивать быстрые и плавные удары.

 

1. Хорошие удары

 

Быстрые удары



Если вы занимаетесь боксом, то, наверное, слышали от тренера «Бей мешок, не толкай его». Толкать мешок ударами не нужно. Наносить быстрые удары — значит наносить удары и сразу возвращать руку, чтобы быть готовым нанести последующую серию.

Быстрые удары намного лучше толкающих ударов. Быстрые удары используют профессионалы. Конечно, невероятно сложно научиться правильно наносить быстрые удары. Однако, благодаря этому можно бить сильные удары без больших затрат энергии.

 

Плавные удары

Плавные удары — серия атак, в которой удары дополняют друг друга. Не важно сколько вы кинете ударов, важно КАК. Двигайтесь вокруг груши в расслабленном состоянии, кидая непрекращающиеся комбинации.  Вам нужно постоянно быть расслабленным и позволять рукам двигаться самим и повторять движения с небольшими перерывами для уклонов. Главное, чтобы удары были естественны.

 

Хорошие удары — плавные и быстрые удары.

Плохие удары — удары медленные и толкающие.

 

2. Работа ног

Хорошая работа ног должна быть обязательно.

Подготовить мышцы ног можно различными способами — это и беговые дорожки, степеры, эллиптические и другие тренажеры, которые можно подробнее изучить на .
Так же никогда не нужно забывать о простейшем тренажере — скакалке. Это самый доступный, но, в тоже время, эффективный тренажер для всех — и начинающих и опытных и мастеров.

Множество новичков сразу учат свои ноги неправильным движениям, из-за чего вскоре начинают быстро выдыхаться и слабо бить. Вот несколько советов, чтобы улучшить работу ног.

Стойте

Держите ноги на земле и стойте твердо. Не облокачивайтесь на мешок и не пытайтесь толкать его, как будто вы боксируете.  Не проводите клинч, так как это вам не нужно на ранних этапах. Стойте твердо, иначе вы можете упасть от слабого удара. Новички совсем не учатся сохранять равновесие во время атаки и защиты.

Ходите

Под словом «Ходите» я подразумеваю не обычный прогулочный шаг вокруг груши, а твердые и сбалансированные шаги. Не скрещивайте ноги, не пытайтесь выполнять какие-то сложные движения. Обычная ошибка среди новичков — прыгать по рингу. Эта привычка приводит к быстрой усталости и поражению на ринге.

Хорошая работа ног — стоять и ходить.

Плохая работа ног — наваливаться и прыгать.

Главная проблема в плохих ударах по мешку!

Правильно бить грушу — значит наносить красивые и правильные удары, а также владеть своим телом. Несмотря на то, что это довольно просто, многие не могут это делать правильно. Причиной этому может послужить естественное желание бить со всей силы. Чем сильнее вы бьете грушу, тем лучше вам становится. Очень приятно слышать характерный звук после каждого сильного удара по мешку.

Проблема в том, что настоящие оппоненты совсем не похожи на тяжелый мешок. Они не стоят и не ждут вас. Ваши противники будут двигаться и контратаковать. Чем быстрее ваши удары, тем сложнее вам нанести ответный удар. Чем сильнее вы их бьете, тем сильнее ударят и вас.

В конце концов, вы поймете, что сражаться с живыми противниками намного сложнее, чем бить грушу. Ведь в бою нужна не только сила, но и скорость, техника и реакция.

Сила ударов больше зависит от техники, точности, скорости, чем от силы мышц.

Спасибо за прочтение.


P.S. А какой ваш любимый снаряд в боксе?

 


Поделись с друзьями:

Смотрите также:

Сентябрь 3, 2015 в 17:00


Источник: http://boxinglegends.ru/kak-pravilno-bit-grushu/


Тренировка боксёра в домашних условиях

Тренировка боксёра в домашних условиях

Тренировка боксёра в домашних условиях

Тренировка боксёра в домашних условиях

Тренировка боксёра в домашних условиях

Тренировка боксёра в домашних условиях

Тренировка боксёра в домашних условиях

Тренировка боксёра в домашних условиях

Тренировка боксёра в домашних условиях

Тренировка боксёра в домашних условиях